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毎日1分!実教見聞モバイル

件名: 毎日1分!実教見聞モバイル
2018/12/12
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【毎日1分!実教見聞】
#4229_2018/12/12 Wednesday


おはようございます。
今日は、下腹を引き締める運動をご紹介します。

外ではコート等でボディラインも隠れますが、暖房の効いた室内では薄着になると思います。
その時に気になるのが、下腹の弛みや膨らみです。
せっかくのデートでも上着を脱いだ途端に下腹が出ていては、印象も悪くなると思います。

そこで、下腹を引き締める運動方法をご紹介します。
毎日続けて、下腹を引き締めてみてください。


●仰向けに寝転ぶ

●この時、両手は頭の下に当てる

●左足が上になるように両足を交差させる

●交差させた足を床から直角になるように持ち上げる

●この時、お尻を浮かせるようにする

●両足も出来る限り伸ばす

●この状態を5秒程キープ

●ゆっくりと足を下ろす

●今度は右足が上になるように交差させる

●同じ要領で足を上げて下ろす

●これを交互に5回行う


この運動で下腹の贅肉が燃焼して、腹筋も付きます。
すると、下腹も引き締まっていくようになります。
一ヶ月経つ頃には、効果を実感できるようになっていると思います。



■編集後記

他にもお腹をすっきりさせる方法として、同じように膝を立てて寝転び後ろで手を組みます。
息を吐きながら、へそを見るような感じで首だけを起こします。
下腹部に力を入れる感じで、10回行います。
10回を1セットとして、一日1セットから始めてみてください。
慣れてきたら、セット数を増やしてみてください。



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