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毎日1分!実教見聞モバイル

件名: 毎日1分!実教見聞モバイル
2018/10/18
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【毎日1分!実教見聞】
#4174_2018/10/18 Thursday


おはようございます。
今日は、寒い時期のダイエットメニューについて。

どんどん寒くなってきていますが、寒い時は運動するのも億劫になります。
特に寒い時期は行動力が減る分、摂取カロリーに気をつけなければいけません。

寒い時期のメニューで定番なものに、ローストビーフ・おでん・チキン等があります。
ダイエットをしていると、肉には不健康・太るといったイメージがあります。
しかしローストビーフのような赤身には鉄分も多く、女性には必要な栄養素が含まれています。

そして、おでんの定番メニューとして
・大根
・しらたき
・こんにゃく
・昆布
この4種は、食べても太る事はありません。

そして鶏の胸肉は、ダイエットでは定番のたんぱく源です。
安くてたんぱく質が豊富で、疲れに効くアミノ酸も豊富です。
スポーツ選手等、アスリートにも人気の食材です。

鶏の皮にはコラーゲンを含んでいるので、美肌の為に食べている人もいます。
しかし脂質もかなり多いので、ダイエット中は皮を剥いで食べた方が無難です。



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